Für einen neuen Triathleten ist eine der häufigsten Ursachen für Ängste vor dem Rennen auch eine der grundlegendsten: Was soll ich anziehen? Die einzigartige Herausforderung eines Triathlons besteht darin, nahtlos vom Schwimmen über das Radfahren zum Laufen überzugehen. Mit der richtigen Kleidungsstrategie können Sie wertvolle Zeit sparen, Scheuerstellen vorbeugen und dafür sorgen, dass Sie sich während des gesamten Rennens wohl fühlen. Das Falsche kann zu einem miserablen Tag führen.
Die goldene Regel für Triathlonbekleidung ist einfach:„Je weniger du veränderst, desto schneller bist du.“Das Ziel besteht darin, ein Hauptoutfit zu tragen, das für alle drei Sportarten geeignet ist.
Die Komplettlösung: Der Triathlonanzug
Die effizienteste und für jeden Triathleten am meisten empfohlene Option ist ein dediziertesTri-Anzug.
Ein Tri-Anzug ist ein ein-oder zweiteiliges-Outfit, das speziell für die Anforderungen aller drei Sportarten entwickelt wurde.
Für das Schwimmen:Es besteht aus einem dünnen, hydrophoben (wasser{0}}abweisenden Material, das nicht viel Wasser aufnimmt. Das bedeutet, dass Sie schneller schwimmen und die Radetappe nicht mit einer schweren, durchnässten Kleidung beginnen müssen. Es hat eine schlanke, aerodynamische Passform, um den Widerstand im Wasser zu reduzieren.
Für das Fahrrad:Das Polster (Gämse) ist ein wesentliches Merkmal. Im Gegensatz zu einem dicken Radsport-Trägerpolster ist das Tri-Suit-Polster dünn, minimalistisch und besteht aus schnell{2}trocknendem Schaumstoff. Es bietet gerade genug Dämpfung für das Fahrrad, ohne sich beim Laufen wie eine durchnässte Windel anzufühlen. Die enge Passform ist zudem aerodynamisch.
Für den Lauf:Das leichte, atmungsaktive Material leitet Schweiß ab und trocknet schnell. Das minimalistische Sitzpolster ist so konzipiert, dass es beim Laufen nicht-auffällig ist.
Ein-Teil vs. zwei-Teil:
Ein-teiliger Tri-Anzug:Bietet die aerodynamischste Passform und verhindert ein Hochrutschen des Oberteils. Bei Toilettenpausen kann es etwas anspruchsvoller sein.
Zweiteiliger-Tri-Anzug (Oberteil und Unterteil):Bietet mehr Flexibilität. Sie können das gleiche Tri{1}}Top mit Tri-Unterteilen verschiedener Marken verwenden und es ist viel einfacher für Toilettenpausen.
Alternative Kleidungsstrategien
Während ein Tri-Anzug ideal ist, eignen sich auch andere Kombinationen gut, insbesondere für Anfänger.
1. Triathlon-Spezifische Bekleidungskombination:
Tri-Top + Tri-Shorts:Dies ist die zweiteilige Version des Tri--Anzugs, die die gleichen Vorteile und Flexibilität bietet.
2. Der einfache Anfängeransatz:
Badeanzug oder Störsender:Sie können im Badeanzug oder in Jammers (längere Badehosen) schwimmen und dann in T1 (dem ersten Übergang) Radlerhosen und ein Oberteil anziehen. Dies erfordert zwar mehr Umstellungszeit, ist aber-ein kostengünstiger Einstieg.
3. Der Neoprenanzug-Faktor
Wenn das Wasser kalt ist (normalerweise unter 25,5 Grad), ist das Tragen eines Neoprenanzugs nicht nur erlaubt, sondern wird auch wegen der Wärme und des Auftriebs empfohlen.
Was man darunter trägt: Tragen Sie immer Ihren Tri{0}Anzug oder Tri{1}Shorts/Top unter Ihrem Neoprenanzug.In T1 werden Sie den Neoprenanzug ausziehen und sind sofort bereit für das Fahrrad. Tragen Sie niemals nur einen Badeanzug unter einem Neoprenanzug, es sei denn, Sie planen einen kompletten Wechsel beim Übergang (was sehr zeitaufwändig ist).
WasNichtzum Tragen
Ein traditioneller Badeanzug:Es hat keine Polsterung für das Fahrrad und ist daher unbequem und kann zu Scheuerstellen führen.
Dicke Rad-Trägerhose:Das dicke, saugfähige Polster wird beim Schwimmen mit Wasser vollgesogen und bleibt während des gesamten Radfahrens und Laufens nass und schwer, was zu extremen Beschwerden und Scheuerstellen führt.
Baumwoll-T-Shirts oder Unterwäsche:Baumwolle ist der Feind jedes Ausdauersports. Es nimmt Wasser und Schweiß auf, braucht ewig zum Trocknen, führt zu Scheuerstellen und bietet keine Wärmeregulierung.Tragen Sie immer technische, synthetische Stoffe.
Unverzichtbare Accessoires von Sport
Schwimmen:
Brille:Essentiell. Suchen Sie sich ein bequemes Paar aus,-das nicht beschlägt.
Badekappe:Wird vom Rennveranstalter bereitgestellt und ist obligatorisch.
Neoprenanzug:Für kaltes Wasser.
Fahrrad:
Helm: Nicht-verhandelbar.Es muss zertifiziert und angeschnallt sein, bevor Sie Ihr Fahrrad berühren.
Sonnenbrille:Schützen Sie Ihre Augen vor Wind, Insekten und Sonne.
Fahrradschuhe und Socken (optional):Erfahrenere Sportler nutzen aus Effizienzgründen Clip-Schuhe. Viele Anfänger entscheiden sich dafür, ihre Laufschuhe die gesamte Rad- und Laufzeit über zu tragen, um einen Schuhwechsel zu vermeiden. Das Gleiche gilt für Socken-Einige verzichten aus Zeitgründen darauf, aber wenn Sie zu Blasen neigen, lohnt es sich, ein paar Sekunden zum Anziehen zu investieren.
Laufen:
Laufschuhe:Idealerweise die gleichen, in denen Sie trainiert haben.
Renngürtel (sehr empfehlenswert):Anstatt Ihre Startnummer an Ihr Oberteil zu heften, stecken Sie sie an einen Renngürtel. Sie können es anziehen, während Sie T2 ausgehen, was Zeit spart und es Ihnen ermöglicht, die Nummer auf dem Rücken für das Fahrrad zu tragen (je nach Bedarf) und sie für den Lauf einfach auf die Vorderseite zu klappen.
Visier/Hut:Zum Sonnenschutz.
Abschließende Checkliste und Tipps
Üben Sie in Ihrer Ausrüstung:Nehmen Sie niemals an Wettkämpfen teil, in denen Sie nicht schon mehrfach trainiert haben. Dazu gehören Ihr gesamtes Outfit, Ihre Schuhe und Ihre Ernährung.
Anti-Scheuermittel auftragen:Verwenden Sie Produkte wie Bodyglide oder Vaseline an Stellen, die zu Scheuerstellen neigen: Hals (vom Neoprenanzug), Achselhöhlen und Innenseiten der Oberschenkel.
Gestalten Sie Ihren Übergangsbereich:Üben Sie im Geiste Ihre Übergänge. Ihr Helm sollte am Aero-Lenker oder Lenker Ihres Fahrrads angebracht sein, eine Sonnenbrille darin und die Schuhe einsatzbereit sein.